Дисфория: причины и последствия

Дисфория — состояние, которое негативно сказывается на качестве жизни, вызывая глубокую неудовлетворенность и угнетенность. В статье рассмотрим основные симптомы дисфории, ее причины и методы лечения. Понимание этого расстройства важно не только для страдающих, но и для их близких, так как осознание проблемы может стать первым шагом к поиску помощи и улучшению психоэмоционального состояния.

Патогенез

Патогенетические механизмы дисфории связаны с гормональными изменениями и нарушениями процессов торможения и возбуждения в центральной нервной системе. Колебания гормонов (как недостаток, так и избыток гормонов щитовидной железы, а также изменения в уровне половых гормонов) оказывают влияние на синтез и функционирование нейромедиаторов и нейропептидов. Изменения в настроении часто возникают из-за понижения уровня нейромедиатора дофамина. Уменьшение синтеза норадреналина приводит к проблемам со сном, в то время как снижение серотонина вызывает недовольство и пессимистичное восприятие окружающей действительности у пациента. Также важным фактором является понижение уровня сахара и нарушения обмена веществ.

Дисфория, как состояние эмоционального дискомфорта, вызывает у врачей значительное беспокойство. Специалисты отмечают, что это явление может быть связано с различными психическими расстройствами, включая депрессию и тревожные расстройства. Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к диагностике и лечению дисфории, так как она может проявляться по-разному у разных пациентов. Некоторые специалисты рекомендуют психотерапию как эффективный метод, позволяющий пациентам разобраться в своих чувствах и переживаниях. Другие акцентируют внимание на необходимости медикаментозного лечения, особенно в случаях, когда дисфория сопровождается другими серьезными симптомами. Важно, чтобы пациенты не оставались наедине со своими переживаниями и обращались за помощью, так как своевременное вмешательство может значительно улучшить качество жизни.

https://youtube.com/watch?v=mP0YDigLMXg

Классификация

Клинические формы:

• Гендерная дисфория — это состояние, при котором человек испытывает недовольство своим полом и стремится к проявлению признаков противоположного пола. Пациенты идентифицируют себя как представителей другого пола. В развитии этого расстройства важную роль играют гены, отвечающие за половую идентификацию, а также нарушения в работе гипоталамуса. Симптомы обычно проявляются в детстве: дети могут примерять одежду, характерную для противоположного пола, играть в соответствующие игры и просить называть себя другим именем. Эти проявления могут исчезнуть или сохраняться до взрослого возраста. Основной признак — постоянное недовольство своим телом и сопутствующий дистресс, который проявляется в виде тревожности и нестабильных эмоций, не соответствующих ситуации. Гендерная дисфория имеет несколько форм, среди которых телесная является наиболее выраженной. Это расстройство создает значительные трудности в личной, социальной и профессиональной жизни пациента.

• Предменструальное дисфорическое расстройство — это тяжелая форма предменструального синдрома, проявляющаяся за неделю до начала менструации выраженными психоэмоциональными расстройствами. У женщин наблюдаются плаксивость и раздражительность по незначительным поводам, иногда доходящие до истерики. С началом менструации симптомы уменьшаются и исчезают после окончания менструального цикла. Эти проявления повторяются из месяца в месяц и связаны с изменениями гормонального фона. Некоторые женщины также отмечают рассеянность, ухудшение памяти и снижение концентрации внимания в этот период.

• Посткоитальная дисфория — это состояние, характеризующееся угнетенным настроением, депрессией и тревожностью, возникающее после полового акта. У человека появляется чувство опустошенности, недовольства партнером и досады. Это расстройство может длиться от нескольких минут до нескольких часов и не всегда связано с нарушениями сексуальной функции. Чаще всего с подобными расстройствами сталкиваются женщины, поскольку после оргазма и эйфории наблюдается снижение уровня гормонов удовольствия, что приводит к эмоциональному спаду. Причинами могут быть психотравмы, стрессы, насилие, конфликты, страхи, неудачные отношения в прошлом, переутомление или физические нагрузки. Если такие изменения настроения становятся постоянными и мешают интимной жизни, переходят в длительную депрессию, следует обратиться к специалисту. В данном случае эффективным может быть лечение с помощью гипноза.

• Эпилептическая дисфория — у 71% пациентов с эпилепсией наблюдаются дисфорические расстройства в межприступный период. У таких людей отмечаются злость, страх, фобии, тоска, мрачное и сварливое настроение, а также немотивированная агрессия и самоповреждения. Дисфорическое расстройство у эпилептиков включает элементы депрессии, «добавление эйфории» и суицидальные наклонности, которые чаще встречаются при височной эпилепсии. Характерной чертой дисфорических пароксизмов является отсутствие ясной причины для переживаний — пациенты не могут объяснить, что вызывает у них злость, гнев или тоску.

По степени тяжести:

• Легкая степень. Легкие формы проявляются в обидчивости, ворчливости, повышенной критичности, придирчивости и недовольстве, а также склонности к конфликтам. Негативное настроение может длиться несколько часов и проходит самостоятельно. Такие проявления часто не воспринимаются всерьез, и окружающие принимают их за характерные черты личности.

• Тяжелая степень. Проявляется вспышками злости, ярости, гнева, а также выраженной тоской, апатией и отчаянием. Эти состояния возникают эпизодически и могут длиться несколько дней. Больные болезненно реагируют на замечания со стороны коллег или случайных людей, и в моменты эмоционального накала их неудовлетворенность окружающими может привести к агрессии. В состоянии ярости они могут совершать импульсивные поступки, такие как употребление больших доз алкоголя или наркотиков, уход из дома или попытки суицида.

Причины

Это расстройство может возникать по различным причинам, среди которых не только функциональные нарушения, но и неврологические, соматические и психические заболевания. К основным причинам относятся:

• Психологические травмы (насилие, жестокое обращение в семье).
• Хроническая бессонница.
• Отказ от употребления алкоголя и наркотиков.
• Нарушения в работе щитовидной железы ( гипертиреоз), сахарный диабет, гиперфункция коры надпочечников.
• Эректильная дисфункция, гормональные сбои у женщин, отсутствие сексуального влечения.
• Ревматизм.
• Хронический болевой синдром.
• Заболевания головного мозга различного происхождения ( эпилепсия, шизофрения, болезнь Альцгеймера, аутизм, психопатия, хронический алкоголизм, олигофрения, черепно-мозговая травма, старческая деменция, тревожные неврозы, депрессивные расстройства).
• Наследственность — риск развития дисфории возрастает при наличии психических расстройств или заболеваний у близких родственников.

Причины гендерной дисфории:

• Генетические факторы (мутации генов) и наследственность (чаще наблюдается у однояйцевых близнецов по сравнению с двуяйцевыми).
• Гормональный фон матери во время беременности.
• Гормональный уровень в ранние годы жизни.
• Психосоциальные факторы (качество отношений в семье и эмоциональная связь с родителями).
• Сексуальная неудовлетворенность.

Дисфория — это состояние, которое вызывает у людей множество эмоций и размышлений. Многие описывают его как глубокое чувство неудовлетворенности собой и окружающим миром. Люди, испытывающие дисфорию, часто говорят о том, что им сложно находить радость в привычных вещах, и они чувствуют себя изолированными. Некоторые отмечают, что это состояние может быть связано с определенными жизненными обстоятельствами, такими как стресс или травма, в то время как другие связывают его с внутренними конфликтами и поиском идентичности. В социальных сетях можно встретить множество обсуждений, где люди делятся своими переживаниями и советами по преодолению дисфории. Это создает ощущение сообщества и поддержки, позволяя многим не чувствовать себя одинокими в своих страданиях. Важно понимать, что дисфория — это не просто мимолетное состояние, а серьезный вызов, требующий внимания и понимания как со стороны окружающих, так и со стороны самих людей, испытывающих эти чувства.

https://youtube.com/watch?v=lbmqI9TxiJc

Симптомы

Приступы дисфории могут возникать неожиданно и без видимых причин — настроение может резко ухудшиться за считанные секунды и сохраняться от нескольких часов до недель. Кратковременные эпизоды дисфории также заканчиваются внезапно, в то время как длительные приступы обычно завершаются постепенно. Эти состояния всегда сопровождаются негативными эмоциями, и реакция на происходящее часто оказывается несоответствующей ситуации.

Ключевые признаки дисфории:

• На начальном этапе заболевания наблюдаются обидчивость, ворчливость, постоянная критичность и недовольство всем вокруг.
• Приступы имеют периодический характер и могут внезапно исчезать.
• Возникает напряжение в общении.
• Раздражительность — человек может остро реагировать на незначительные поводы и проявлять резкие эмоции в простых ситуациях.
• Агрессивное поведение, которое не имеет под собой обоснования. Человек, находящийся в агрессивном состоянии, может позволить себе оскорбительные высказывания в адрес собеседника, не стесняясь в выражениях. В случае возражений он может вспылить и напасть на собеседника. Длительность агрессии варьируется от 2 часов до нескольких дней в зависимости от тяжести состояния.
• Вегетативные расстройства: снижение аппетита, колебания артериального давления, бессонница, тахикардия.
• Неспособность адекватно воспринимать реальность, отсутствие критического мышления и контроля над своим поведением.
• В отличие от депрессии, отсутствует заторможенность и отстраненность.

При предменструальной дисфории у женщин наблюдаются подавленное настроение, напряженность, беспокойство, гнев, раздражительность и конфликтность. Также снижается интерес к работе, учебе и общению с друзьями, возникают трудности с концентрацией. Среди физических симптомов можно отметить: отсутствие энергии, быструю утомляемость, увеличение аппетита или тягу к определенным продуктам, бессонницу или, наоборот, сонливость, отечность и болезненность молочных желез, вздутие живота, головные боли и мышечные боли, а также увеличение веса. Эти симптомы периодически проявляются у женщин в возрасте 18–24 лет и имеют связь с менструальным циклом.

Анализы и диагностика

Сначала психиатр проводит беседу с пациентом, чтобы понять его эмоции, ощущения и стремления. После этого осуществляется тестирование, которое помогает выявить симптомы заболевания. Для диагностики гендерной дисфории используются опросник Сандры Бем или аналогичный инструмент, разработанный Бураковой.

Клинические исследования включают в себя:

• общий анализ крови и биохимический анализ;
• проверку уровня гормонов щитовидной железы и половых гормонов в крови;
• измерение содержания катехоламинов ( норадреналин, адреналин, дофамин) и серотонина в крови;
• УЗИ щитовидной железы;
• МРТ головного мозга.

https://youtube.com/watch?v=CvB5qTMzvZs

Лечение

Если приступы продолжаются долго, часто повторяются и создают трудности в общении с окружающими (на работе, в учебе, в семье), то необходимо обратиться за лечением. Подход к терапии дисфории зависит от основного заболевания, которое стало причиной этого состояния. В случаях тяжелых проявлений может потребоваться стационарное лечение.

• При эпилепсии назначаются противосудорожные средства и антидепрессанты.
• Если причиной являются эндокринные расстройства (например, диабет, гипотиреоз или гипертиреоз), то важно нормализовать гормональный фон пациента, что требует консультации эндокринолога.
• При депрессии рекомендуются антидепрессанты.
• В случае бредовых и галлюцинаторных симптомов назначаются нейролептики, такие как Стелазин, Галоперидол, Трифтазин, Галоприл.
• При тревожных состояниях применяются седативные препараты и транквилизаторы: Адаптол, Авиандр, Мебикар, Алзолам, Атаракс, Алпрозалам, Афобазол, Грандапам, Мезапам, Лоразепам, Седуксен.
• При повышенной раздражительности также используются нейролептики и транквилизаторы: Аминазин, Тизерцин, Реланиум, Элениум, Радедорм, Тазепам.

Тяжелое предменструальное дисфорическое расстройство требует назначения антидепрессантов и гормональной коррекции после тщательного обследования. В качестве первой линии терапии назначаются антидепрессанты группы СИОЗС, которые женщина принимает прерывисто — только в лютеиновой фазе (за 10–14 дней до менструации). При наличии болей и дискомфорта рекомендуются обезболивающие средства. Для устранения раздражительности и проблем со сном могут быть назначены транквилизаторы.

Поскольку симптомы дисфории могут отсутствовать при ановуляторных циклах, назначаются комбинированные оральные контрацептивы, подавляющие овуляцию (например, Мидиана — 3 мг дроспиренона и 30 мг этинилэстрадиола). Эти контрацептивы могут служить альтернативным методом лечения и применяются как препараты второй линии. После трех месяцев терапии значительно уменьшаются боли, улучшается качество сна и повышается работоспособность. Через полгода применения контрацептивов исчезают депрессия, напряжение, гнев, раздражительность, эмоциональная нестабильность и тревога. Физические симптомы (увеличение молочных желез, боли в различных областях, нарушения сна) уменьшаются на 70%.

Немедикаментозные методы лечения дисфории включают:

• медитацию;
• занятия йогой;
• дыхательную гимнастику;
• психотерапию (сеансы когнитивной терапии и психоанализа) — в результате психотерапевтического вмешательства снижается уровень агрессии, повышается самооценка, а негативные реакции в поведении заменяются положительными;
• метод БОС-тренинга (биологическая обратная связь) — способствует выработке навыков саморегуляции и расслабления.

Что касается лечения гендерной дисфории, то коррекция пола представляет собой сложную задачу. Пациенты могут быть вынуждены менять пол, чтобы достичь внутренней гармонии и адаптироваться в обществе. Одним достаточно гормональной терапии, чтобы нормально воспринимать свое тело и избежать депрессии, в то время как другим требуется радикальное изменение, что подразумевает операцию. В России существует регламент, согласно которому необходимо пройти длительный процесс, прежде чем сменить пол.

Пациент получает заключение комиссии (психиатр, психолог, сексолог), подтверждающее диагноз «гендерная дисфория». Он проходит длительное наблюдение у психиатра (с психотерапией), эндокринолога (с назначением заместительной гормональной терапии) и консультируется с хирургом. Гормональная терапия подавляет естественные гормоны, заменяя их гормонами желаемого пола. На гормональную терапию уходит от одного до двух лет. Это лечение улучшает качество жизни, снижает уровень депрессии и дисфории. Снижение дисфории также приводит к улучшению других психосоциальных показателей. Трансгендеры не всегда прибегают к хирургическим вмешательствам на половых органах, часто ограничиваясь гормональной терапией, поскольку чувствуют себя комфортно в новом гендере.

Некоторые пациенты решаются на операции:

• Для MtF пациентов: увеличение груди, феминизация лица (придание женственных черт) и реконструкция половых органов (удаление яичек, пениса и выполнение вагинопластики).
• Для FtM пациентов: уменьшение груди, удаление матки, придатков и вагины с последующей фаллопластикой.

Лекарства

Амитриптилин, Адепресс, Пароксетин, Кломипрамин, Адаптол, Мебикар, Атаракс, Афобазол, Мезапам, Лоразепам, Седуксен, Аминазин, Радедорм, Тазепам, Элениум.

Процедуры и операции

Хирургическая коррекция пола в России осуществляется только при наличии подтвержденного диагноза ( расстройство половой идентификации) и после решения специальной комиссии по вопросам коррекции половой принадлежности. Если пациент испытывает психологическое несоответствие с своим биологическим полом, не может адаптироваться в обществе и чувствует себя неполноценным, а также существует риск суицидальных мыслей, комиссия может дать разрешение на операцию, считая ее необходимой для спасения жизни, при условии, что указанные симптомы исчезнут после изменения пола. Кроме того, у пациента не должно быть других психических заболеваний, что требует годового наблюдения у психиатра.

Заблаговременно перед операцией пациенту назначаются гормоны, соответствующие новому полу, которые необходимо принимать на протяжении всей жизни. Важно отметить, что такая гормональная терапия может сократить продолжительность жизни. Операции по смене пола проводятся поэтапно и могут быть достаточно сложными. Стоимость смены женского пола на мужской значительно выше. Следует учитывать, что не все, кто меняет пол, становятся счастливыми. Сложности возникают при изменении «социального пола»: необходимо обновить все документы, решить вопросы, касающиеся брака (сохранение или расторжение), регистрации по месту жительства, трудоустройства, а также вопросов, связанных с детьми и пенсионным обеспечением. Изменение пола автоматически приводит к расторжению брака (однополые браки в России запрещены) и лишению родительских прав (лица, состоящие в однополых браках, не могут быть опекунами для детей).

У детей

Дисфория у детей может возникать из-за гормональных изменений или органических повреждений мозга, таких как эпилепсия. Гендерная дисфория становится все более распространенной среди подростков и детей младшего возраста, и часто такие дети сталкиваются с непониманием со стороны окружающих, что усугубляет их тревожность, депрессию и раздражительность. Обычно гендерная дисфория начинает формироваться в возрасте 2–3 лет, проявляясь в виде фантазий, поведения и предпочтений, характерных для противоположного пола. Мальчики могут подражать девочкам, часто переодеваются в женскую одежду и интересуются женской модой, предпочитая играть с куклами. Они могут отождествлять себя с женскими персонажами сказок, такими как Золушка или Снежная королева. С возрастом мальчики начинают открыто выражать желание быть девочками или ощущать себя «настоящими» девочками. Они осознают свой пол, но считают его неправильным. Мальчики чаще обращаются за консультацией и лечением, чем девочки.

Маленькие девочки, в свою очередь, могут копировать поведение мальчиков и предпочитать играть с ними. В школе они могут носить нейтральную или мужскую одежду и настаивать на использовании мужского туалета. Если родители заставляют их играть в девичьи игры или носить соответствующую одежду, это может вызывать у них стресс. В подростковом возрасте некоторые дети могут перестать испытывать гендерную идентификацию.

Перед началом лечения важно определить степень выраженности расстройства. Для подростков используются опросники по гендерной идентичности, а для младших детей — тесты на рисование человека. В процессе лечения применяются:

• поведенческие методики, направленные на снижение негативных проявлений;
• психоаналитические подходы, включая работу с родителями и поддержание отношений (мать-дочь, отец-сын);
• подавление гормонов, вырабатываемых в период полового созревания, что помогает снизить тревожность и дистресс, а также улучшить результаты психологических методов.

Хирургические вмешательства у детей проводятся крайне редко и только после тщательной оценки состояния.

Диета

Диета 15 стол

• Эффективность: лечебный эффект наблюдается через 14 дней
• Сроки: на постоянной основе
• Стоимость продуктов: 1600-1800 рублей в неделю

Пациентам не требуется придерживаться специальной диеты, однако общее питание следует адаптировать в зависимости от веса — для его увеличения или уменьшения. Рацион должен быть сбалансированным и включать растительные белки, незаменимые аминокислоты, необходимые для синтеза нейромедиаторов, а также сложные углеводы (например, крупы, отруби, цельнозерновой хлеб). Важно ограничить потребление соли, а при наличии проблем со сном и повышенной раздражительности существенно сократить употребление продуктов и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, крепкий чай, какао и шоколад.

Профилактика

Проблемы профилактики дисфорических состояний остаются актуальными, однако есть способы, которые могут помочь снизить вероятность их возникновения.

• Определите и устраните факторы, способствующие появлению приступов (например, длительное пребывание на солнце, нахождение в душных помещениях, стрессовые ситуации и т.д.).
• Проводите профилактику заболеваний, способных вызвать дисфорию (при простудах важно укреплять иммунную систему, а при неврозах — избегать стрессов и следовать рекомендациям невролога).
• Предотвратить болезненные эмоциональные состояния можно, придерживаясь здорового образа жизни, сохраняя позитивный настрой и корректируя распорядок дня — сочетая работу с отдыхом и расслаблением.
• Регулярные занятия спортом играют ключевую роль в поддержании психического здоровья. Старайтесь уделять не менее трех часов в неделю умеренной физической активности.
• Не замыкайтесь в себе, проводите время с друзьями и знакомыми, с которыми у вас общие интересы.
• Подготовка к рождению ребенка — здоровые родители, ведущие активный образ жизни, нормальная беременность без осложнений и благоприятная атмосфера в семье во время ожидания малыша являются залогом его здоровья. Ребенок должен расти в дружной семье, окруженный вниманием, заботой и любовью обоих родителей.

Последствия и осложнения

• ухудшение уровня жизни;
• снижение работоспособности;
• ухудшение отношений с окружающими;
• утрата рабочего места и социального положения;
• вегетативные нарушения: бессонница и потеря аппетита, учащенное сердцебиение;
• усиление депрессивных состояний и тревожности;
• кратковременная потеря памяти;
• деградация личности;
• потенциальная угроза для других (в некоторых случаях);
• самооскорбление и другие формы аутоагрессии;
• попытки суицида.

Прогноз

Это психическое расстройство на начальных этапах поддается эффективной коррекции. Легкие формы иногда исчезают сами по себе, однако чаще всего требуется помощь психотерапевта. Основная сложность заключается в том, что распознать расстройство на ранней стадии бывает непросто, так как периодически возникающее необоснованное недовольство многие пациенты и их близкие не связывают с серьезной проблемой. В случае запущенной и тяжелой формы заболевания необходимо серьезное медицинское вмешательство. Трансгендерность создает значительные трудности не только для самого человека, но и для его семьи, особенно если в ней растет ребенок с гендерной дисфорией. При этом расстройстве индивид испытывает дискомфорт как в семье, так и в обществе, а также в своем собственном теле. Если проблему не удается решить, это может привести к аутоагрессивным действиям и даже суициду.

Список источников

• Волкова Н. И., Давиденко И. Ю., Дегтярева Ю. С. Актуальные методы лечения гендерной дисфории с точки зрения эндокринологии: клинический случай. Медицинский вестник Юга России. 2022;13(2):162-167.
• Кирей-Ситникова Я. Проблемы создания клинических рекомендаций по гендерной дисфории и несоответствию. Проблемы стандартизации в здравоохранении. 2021; 9–10: 47–53.
• Усюкина М.В., Корнилова С. В., Шаманаев А.С. Дисфорические расстройства при эпилепсии. Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова. 2016, №116(3), С. 15-19.
• Шляпников М. Е., Портянникова Н. П., Линева О. И., Неганова О. Б. Предменструальное дисфорическое расстройство: диагностика и терапевтические подходы. Ульяновский медико-биологический журнал, 2018, №3, С. 48–51.
• Логинова К. Б., Дюкова Г. М., Доброхотова Ю. В., Данилов А. Б. Терапия предменструальных дисфорических расстройств с использованием комбинированных оральных контрацептивов. Медицинский алфавит. 2019;2(14):23-26.

Психологическая поддержка и терапия

Дисфория, как состояние внутреннего дискомфорта и неудовлетворенности, может проявляться в различных формах, включая депрессию, тревожность и низкую самооценку. Поэтому важно понимать, как правильно организовать поддержку и терапевтические вмешательства для людей, испытывающих это состояние.

Первым шагом в оказании психологической поддержки является создание безопасной и доверительной атмосферы. Это позволяет человеку открыто говорить о своих чувствах и переживаниях, что является важным аспектом в процессе терапии. Психолог или психотерапевт должен проявлять эмпатию, активно слушать и поддерживать клиента, помогая ему осознать свои эмоции и мысли.

Существует множество терапевтических подходов, которые могут быть эффективными при работе с дисфорией. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) направлена на изменение негативных мыслительных паттернов и поведения, что может существенно снизить уровень дисфории. В рамках КПТ клиент учится распознавать и оспаривать искаженные убеждения, которые способствуют его страданиям.

Другим подходом является гуманистическая терапия, которая акцентирует внимание на личностном росте и самореализации. В этом контексте терапевт помогает клиенту исследовать свои внутренние ресурсы и возможности, что может привести к улучшению самооценки и уменьшению дисфории.

Групповая терапия также может быть полезной, так как она предоставляет возможность взаимодействия с другими людьми, испытывающими схожие чувства. Это создает чувство принадлежности и поддержки, что может быть особенно важным для тех, кто чувствует себя изолированным из-за своей дисфории.

Кроме того, важно учитывать, что медикаментозное лечение может быть необходимым в некоторых случаях, особенно если дисфория сопровождается серьезными депрессивными или тревожными расстройствами. Антидепрессанты и анксиолитики могут помочь в стабилизации эмоционального состояния и улучшении качества жизни.

Не менее важным аспектом является работа с окружающими. Образование и информирование близких людей о дисфории могут помочь создать поддерживающую среду, в которой человек будет чувствовать себя более комфортно. Поддержка со стороны семьи и друзей может значительно облегчить процесс терапии и восстановления.

В заключение, психологическая поддержка и терапия являются важными компонентами в лечении дисфории. Индивидуальный подход, использование различных терапевтических методов и создание поддерживающей среды могут помочь людям справиться с этим состоянием и улучшить качество их жизни.

Вопрос-ответ

Как проявляется дисфория?

Дисфория может проявляться как недовольство, раздражительность, жалобы на окружающих, тоскливая агрессия и злоба. Опасность в том, что это состояние приводит к суицидам, поэтому не стоит оставлять подавленное настроение близкого человека без должного внимания.

Что такое дисфория?

Дисфория — это эмоциональное состояние, при котором человек испытывает глубокую тревогу, беспокойство и подавленность. Дисфория — это состояние, противоположное эйфории: вместо ощущения сильной радости человек переживает внутренний дискомфорт, раздражение или подавленность.

Что такое дисфория тела?

Дисфория целостности характеризуется интенсивным и постоянным желанием стать физически инвалидом значительным образом (например, иметь больную конечность, паралич, слепоту), с началом раннего подросткового возраста, сопровождающимся постоянным дискомфортом или интенсивным чувством неадекватности.

Что такое телесная дисфория?

Гендерная дисфория — это дистресс, связанный с несоответствием между гендерной идентичностью человека и половыми признаками в своем теле, определенным при рождении.

Советы

СОВЕТ №1

Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы испытываете симптомы дисфории, важно поговорить с психологом или психиатром. Специалисты могут предложить подходящие методы лечения и поддержку, которые помогут вам справиться с вашими чувствами.

СОВЕТ №2

Занимайтесь физической активностью. Регулярные упражнения могут значительно улучшить ваше настроение и общее самочувствие. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то прогулки, йога или танцы, и старайтесь заниматься им регулярно.

СОВЕТ №3

Практикуйте осознанность и медитацию. Техники осознанности могут помочь вам лучше понять свои эмоции и снизить уровень стресса. Выделяйте время для медитации или дыхательных упражнений, чтобы успокоить ум и улучшить эмоциональное состояние.

СОВЕТ №4

Создайте поддерживающую среду. Общение с близкими людьми, которые понимают и поддерживают вас, может значительно облегчить состояние дисфории. Не стесняйтесь делиться своими чувствами и искать поддержку у друзей и семьи.